【痩せたい方必見】難消化性デキストリンの効果
最近体重が増えてきているけど、食事制限はなかなかできない。
最近便秘や下痢が多くて、つらい。
この記事を読めばそんな悩みを解決に役立てる内容となっています。
難消化性デキストリンとは
難消化性デキストリンを聞いたことがある方は、少ないと思います。
簡単にいうと、食物繊維です。
日本人の食生活として、食物繊維が不足している問題がありました。
これを補うために難消化性デキストリンが開発されました。
トクホに登録されている
難消化性デキストリンは、特茶などで話題になったトクホに登録されています。
トクホはその成分を消費者庁が認めているものになります。
また、米国FDA（食品医薬品局）も効能を認めています。
これなら安心して摂取できますよね。
効能
難消化性デキストリンの効能は主に５つあると言われています。
- 整腸作用
- 血糖値の上昇の抑制作用
- 血中中性脂肪の上昇抑制作用
- 内臓脂肪の低減作用
整腸作用
整腸作用には3つの効果があります。
- 便秘の改善
- 下痢の改善
- 腸内環境の改善
便秘の改善
難消化性デキストリンを摂取することにより便秘の改善を促す効果があると言われています。
この効果を証明するために下記のような研究もされています。
健康な成人27名に、難消化性デキストリン5gを含む飲料とプラセボ飲料※を1日1本10日間の摂取し、排便回数と排便量を比較しました。
※プラセボ飲料：実際には効能がある成分が入っていないが、被験者には成分が入っていると思わせている飲料
| 難消化性デキストリン | プラセボ飲料 | |
| 排便回数 | 9.3回 | 7.3回 |
| 排便量 | 20.7個 | 14.8個 |
以上の結果から、難消化性デキストリンを摂取することにより、排便回数、排便量が増加することが証明されいます。
下痢の改善
難消化性デキストリンを摂取することにより下痢の改善を促す効果があると言われています。
この効果を証明するために下記のような研究もされています。
40歳以上の普段から下痢気味の男女18名を対象に、難消化性デキストリンまたは、プラセボ飲料を摂取させる検証を実施しました。
その結果、摂取することにより、水状便の回数が有意に減少し、下痢に対しても効果があることを証明しています。
腸内環境の改善
難消化性デキストリンを摂取することにより、腸内のビフィズス菌の増加する研究結果があり。
腸内環境を改善させる効果があると報告されています。
血糖値の上昇の抑制作用:太りにくくなる
食事の際に難消化性デキストリンを摂取することにより、血糖値の上昇を抑制できます。
この効果を証明するために下記のような研究もされています。
36人の被験者に対して、難消化性デキストリンが入っている飲料を飲んだ場合と、プラセボ飲料が飲んだ場合の食後の血糖値の上昇を比較した結果、30分後と60分後の血糖値が、難消化性デキストリンが入った飲料を飲んだ場合の方が低いことがわかり、血糖値の上昇を抑制する作用が証明されました。
血糖値の上昇が抑制されると、太りにくくなります。
簡単に説明すると、血糖値が急激に上昇するとインスリンというホルモンが分泌されます。このホルモンは細胞に栄養を運ぶ作用があります。しかし、インスリンが過剰に分泌されると脂肪細胞に中性脂肪を蓄え太ってしまいます。
血中中性脂肪の上昇抑制作用：肥満の改善
肥満とは、脂肪細胞に過剰に中性脂肪が蓄えられることを言います。
この成分の、血中中性脂肪の上昇を抑える作用のより、脂肪細胞に中性脂肪を蓄積することを抑えてくれます。
また、摂取し続けることにより、中性脂肪だけでなくコレステロールが低下する報告もあり、肥満を改善できます。
内臓脂肪の低減作用：痩せる
難消化性デキストリンを摂取内臓脂肪を減少させる報告もあります。
この研究では、12週間摂取し続けることで、内臓脂肪が減少することが証明されています。
つまり、飲むだけで痩せる効果も期待できるのです。
難消化性デキストリンが添加されている商品
難消化性デキストリンが含まれる商品を紹介していきます。
飲料水
日常的に飲みやすい、商品を紹介します。
| 商品名 | メッツレモンスカッシュ | ウィルキンソン | からだすやか茶Ｗ |
| 商 品 |  |  |  |
| アマゾンリンク | メッツレモンスカッシュ | ウィルキンソン | からだすこやか茶 |
ノンアルコールビール
| パーフェクトフリー | サッポロプラス | アサヒヘルシースタイル | |
| 商 品 |  |  |  |
| アマゾンリンク | パーフェクトフリー | サッポロプラス | アサヒヘルシースタイル |
ノンアルコールビールでは、かなりのラインナップがあります。皆さんが好きな企業の商品を手に取ってみてください。
粉末
トクホの商品は普通の飲料水より少し高い傾向にあります。
毎回飲料水を購入するのはもったいないという方には、ちょっとした裏技で、粉末状のものを購入することをお勧めします。
| 難消化性デキストリン | |
| 商 品 |  |
| アマゾンリンク | 難消化性デキストリン |
難消化性デキストリンの粉末を購入して、自宅で作るお茶などに入れて飲むことで摂取します。これならばコストを抑えることができ、自分のスペシャルドリンクを作ることができます。
ただ、溶かす必要があるので、炭酸飲料で飲みたい場合は、商品を購入することをお勧めします。
アマゾンのリンクを貼っておきますのでよろしければお試しください。
まとめ
難消化性デキストリンの効能や商品について解説していきました。
正直効能が高すぎて、摂取しない理由がありませんね。
トクホにも選ばれている成分ですので安心してご利用いただけます。
